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孙平 主治医师
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入睡困难、醒后难以入睡且大脑不能放松，可能与生物钟紊乱、心理压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响等有关。 1.生物钟紊乱：上夜班易打乱正常生物钟，导致睡眠节律失调。可尝试调整工作时间，尽量保证规律作息。 2.心理压力：工作压力大、焦虑等情绪会影响睡眠。学会放松，如冥想、深呼吸等。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强等不利。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 4.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱等。睡前避免这些行为，可喝温牛奶助眠。 5.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需就医诊断，必要时服用药物，如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 改善睡眠需要综合调整，若长期睡眠不佳，建议及时就医，在医生指导下采取合适的治疗方法。
2024-09-26 11:03
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