哪些食物有助于提高孩子记忆力_即问即答

2024-12-09 15:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么能提高孩子记忆力

回答1
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张克升医师

山东省中医院

三级甲等

呼吸内科

孩子记忆力的提升可以通过饮食来辅助，比如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含矿物质的食物以及一些坚果类食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体和大脑发育的重要营养素，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为孩子提供必要的氨基酸，有助于大脑细胞的修复和更新。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族和维生素 C 对大脑功能有益。例如，全麦面包富含维生素 B 族，橙子、草莓等水果富含维生素 C，可促进神经递质的合成。 3. 富含不饱和脂肪酸的食物：如三文鱼、核桃等，其中的不饱和脂肪酸有助于改善大脑细胞的功能，增强记忆力。 4. 富含矿物质的食物：铁、锌等矿物质对大脑发育很重要。菠菜富含铁，牡蛎富含锌，能提高孩子的注意力和记忆力。 5. 坚果类食物：杏仁、腰果等坚果富含多种营养物质，能改善大脑血液循环，提高大脑的工作效率。总之，合理搭配饮食，让孩子摄入多种营养丰富的食物，有助于提高记忆力，但饮食只是辅助，还需保证充足睡眠和适当运动。
2024-12-09 21:06

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