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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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减掉胳膊上的赘肉可以通过饮食控制、针对性运动、保持良好作息、穴位按摩以及医疗手段等方法来实现。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 针对性运动：比如哑铃操、俯卧撑、手臂拉伸等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 保持良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 穴位按摩：按摩曲池穴、外关穴等穴位，促进血液循环和代谢。 5. 医疗手段：如果通过常规方法效果不佳，可以考虑在正规医疗机构进行抽脂等医美手段，但需谨慎选择。 总之，减掉胳膊上的赘肉需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心，长期坚持才能取得理想效果。
2024-12-06 07:02
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