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申兰阔 医师
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五周岁孩子晚上睡觉难入睡，可能由环境不适、睡前兴奋、饮食不当、缺乏维生素 D、心理因素等导致。 1. 环境不适：孩子睡眠环境嘈杂、温度过高或过低、床铺不舒适等，都可能影响入睡。应保持卧室安静、温度适宜，选择合适的床垫和被褥。 2. 睡前兴奋：睡前进行剧烈运动或观看刺激性的节目、玩兴奋的游戏，会使孩子大脑处于兴奋状态。建议睡前 1 小时保持安静，可听轻柔的音乐或读故事书。 3. 饮食不当：晚餐过饱、睡前吃甜食或油腻食物，可能导致肠胃不适，影响睡眠。要合理安排晚餐，避免睡前 2 小时内进食。 4. 缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏可能影响钙的吸收，导致神经兴奋性增高，影响睡眠。可通过多晒太阳、补充维生素 D 滴剂等改善。 5. 心理因素：孩子白天受到惊吓、压力过大或焦虑，可能在晚上难以入睡。家长要多关心孩子，给予足够的安全感。 孩子睡眠问题需要家长细心观察和耐心调整。如果经过调整仍无改善，建议及时就医，查明原因。
2024-12-09 05:12
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