男性在备孕期间，合理的营养补充有助于提高精子质量和整体健康。应该注重整体饮食平衡，而非过度依赖补品。以下是一些关键的营养建议：
1. 膳食均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、全谷类、蔬菜和水果。
2. 特定营养素：增加富含抗氧化物质如维生素C、E和锌的食物摄入，如坚果、种子、红肉和海鲜，这些对精子生成有益。
3. 维生素补充：在医生建议下，可适当补充叶酸，它对DNA合成至关重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。
4. 限制摄入：减少咖啡因和酒精摄入，避免吸烟，这些都可能影响精子质量。
5. 适度运动：保持规律的体育活动，如游泳、跑步，有助于改善整体健康，间接提升生育能力。
尽管食物是最佳营养来源，但在医生指导下，适时选用经过验证的营养补充剂也是可以的。重要的是，男性备孕期间应保持健康的生活方式，定期体检，确保身体状况适合孕育新生命。请在专业指导下进行任何营养补充，以确保安全有效。
如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。