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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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通过合理运动和科学饮食能有效加快人体新陈代谢。运动可增强心肺功能、促进血液循环，饮食能提供必要营养并调节体内代谢平衡。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2014-01-23 16:56
1.运动方面：有氧运动如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进代谢。力量训练如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.饮食结构：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。增加蔬果摄入，提供丰富维生素和膳食纤维。
3.饮食规律：少食多餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，保持血糖稳定。
4.水分补充：每天充足饮水，促进体内废物排出，加快代谢。
5.控制碳水：选择复杂碳水，如全麦面包、糙米等，减少简单碳水摄入。
合理安排运动和饮食，有助于加快新陈代谢，保持身体健康。但需根据个人情况，循序渐进。
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