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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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健康增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和潜在疾病等因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2014-01-23 17:50
1.饮食方面：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；增加碳水化合物的摄取，如米饭、面包、土豆等；适量食用健康脂肪，像坚果、橄榄油。
2.运动选择：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。
3.睡眠保障：每天保证7-9小时充足睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
4.心态调整：保持轻松愉悦的心情，减少精神压力对身体的影响。
5.排查疾病：若存在消化系统疾病或代谢异常，应及时治疗。
增肥应循序渐进，不可急于求成，养成良好的生活习惯是关键。
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