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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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9 岁孩子补脑可通过饮食改善,如富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物的食物,包括鱼类、蛋类、坚果、水果、蔬菜等。 1. 鱼类:如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于大脑发育和提高记忆力。 2. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质,对神经系统和大脑功能有益。 3. 坚果:核桃、杏仁、腰果等,富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质,能促进大脑细胞的新陈代谢。 4. 水果:香蕉富含钾元素,有助于维持神经和肌肉的正常功能;蓝莓富含抗氧化物质,对大脑健康有益。 5. 蔬菜:菠菜富含维生素 A、C、K 和叶酸,有助于提高大脑的认知能力;胡萝卜富含胡萝卜素,能转化为维生素 A,对大脑发育有帮助。 合理搭配这些食物,为孩子提供均衡的营养,有助于促进大脑发育和提高智力。但饮食只是一方面,还应保证孩子充足的睡眠和适当的运动。
2024-12-05 20:46
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