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董涛 医师
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面对测量血压机紧张是常见的情况，可通过心理调节、提前准备、转移注意力、适当运动和寻求支持等方法来克服。 1.心理调节：告诉自己测量血压是无害的，血压机不会对身体造成伤害，放松心态。 2.提前准备：在测量前熟悉血压测量的过程，了解正常的血压范围，减轻未知带来的紧张。 3.转移注意力：测量时可以想一些轻松愉快的事情，或者观察周围的环境，分散对测量的关注。 4.适当运动：日常进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于缓解紧张情绪，稳定血压。 5.寻求支持：和家人、朋友交流自己的感受，获得他们的鼓励和理解。 总之，克服面对测量血压机的紧张需要从心理和行为上共同努力，采取多种方法综合应对。只要保持积极的心态，逐渐适应，这种紧张感是可以减轻和消除的。
2024-12-08 18:21
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