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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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禤庆山 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇科
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36岁女性保养需关注饮食、运动、睡眠、心态及皮肤护理。存在健康问题应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-24 19:35
1.饮食：多吃蔬菜水果，补充优质蛋白，少吃高糖高油食物。
2.运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
3.睡眠：保证7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.心态：保持乐观，学会减压，避免焦虑抑郁。
5.皮肤护理：注重防晒，适当使用保湿护肤品，可定期医美。
6.妇科检查：每年进行妇科常规检查，包括乳腺、宫颈筛查。
7.预防骨质疏松：适当补充钙剂和维生素D。
总之，36岁女性保养要从多方面入手，养成良好生活习惯，关注自身健康，如有不适及时就医。
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