如何轻松减肥且不用吃药、少量运动？_即问即答

即问即答

如何轻松减肥且不用吃药、少量运动？

2014-01-27 15:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何轻松减肥且不用吃药、少量运动？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

轻松减肥可从饮食控制、睡眠调整、饮水习惯、心理状态和日常习惯这几方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.睡眠调整：保证充足且规律的睡眠，每晚7-9小时，有利于新陈代谢。
3.饮水习惯：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。
4.心理状态：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致的情绪性进食。
5.日常习惯：减少久坐，能站则站，多做家务等增加日常活动量。
减肥需要长期坚持，综合运用这些方法，逐渐达到理想体重。
2014-01-27 15:35

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