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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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腰椎间盘突出患者在日常生活中，需要注意姿势、运动、保暖、饮食、避免劳累等。 1. 姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间弯腰工作。坐着时选择有腰部支撑的椅子，站立时挺直腰背。 2. 运动：适度进行腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等。但避免剧烈运动和重体力劳动。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激可能加重症状。 4. 饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果等。 5. 避免劳累：避免长时间站立或坐着，定时活动腰部，减轻腰部负担。 6. 床垫选择：睡硬度适中的床，有助于维持腰椎正常生理曲度。 7. 控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和运动控制体重。 总之，腰椎间盘突出患者在日常生活中要养成良好的习惯，注意上述各个方面，有助于缓解症状，促进康复。
2024-12-05 20:08
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