身高165厘米体重170斤，如何有效减肥_即问即答

即问即答

身高165厘米体重170斤，如何有效减肥

2014-01-29 07:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高165厘米体重170斤，如何有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥需综合多种方法，包括合理运动、饮食控制、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.合理运动：选择适合自己的有氧运动，如游泳、跳绳、慢跑等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食控制：多吃低热量食物，如蔬菜、水果、粗粮，少吃高热量、高脂肪食物，控制每餐食量。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。
5.避免不良习惯：减少久坐，睡前3小时不进食，不喝碳酸饮料。
减肥是一个长期过程，需坚持不懈，逐步养成健康的生活方式。
2014-01-29 07:37

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