备孕需要了解女性生理周期，包括月经期禁忌、排卵时间等。同时，长期未孕需综合考虑多种因素，如排卵情况、输卵管通畅度、男方精液质量等。 1.月经期禁忌：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口开放，此时同房容易导致感染，引发妇科炎症，如盆腔炎、子宫内膜炎等，所以月经期应避免同房。 2.排卵时间：一般来说，月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的 14 天左右。如果月经周期为 28 天，经期 7 天，那么排卵日大概在月经周期的第 14 天；如果经期 3 天，月经周期仍为 28 天，排卵日约在第 11 天。但排卵时间可能受多种因素影响，如情绪、环境、疾病等。 3.备孕建议：夫妻双方应保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒等。女方可通过基础体温测量、排卵试纸监测或 B 超监测等方法掌握排卵时间，在排卵期增加同房频率，提高受孕几率。男方应提前检查精液质量，如有异常及时治疗。 4.未孕原因排查：如果备孕 3 年仍未怀孕，夫妻双方应及时到医院进行全面检查。女方需检查输卵管是否通畅、有无排卵障碍、子宫及内膜情况等；男方应检查精液常规，了解精子数量、活力、形态等。 5.心理调节：备孕期间保持良好的心态也很重要，过度紧张焦虑可能会影响受孕。 备孕是一个需要耐心和细心的过程，夫妻双方应共同努力，积极检查和调理，相信会迎来好孕。