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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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想要变白和变瘦，通常与饮食、运动、作息、护肤、心态这五个方面密切相关。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2014-01-29 13:32
1.饮食：多吃富含维生素C、E的蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，少吃油腻、辛辣和甜食。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等，能促进新陈代谢。
3.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息有助于调节内分泌。
4.护肤：注意防晒，根据肤质选择合适的美白护肤品。
5.心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。
总之，变白和变瘦需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。
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