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回答1
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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哺乳期增强抵抗力可从饮食均衡、补充蛋白质、摄入维生素、增加矿物质、多喝水等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-30 20:28
1. 饮食均衡：食物种类多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，保证营养全面。
2. 补充蛋白质：适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品，为身体提供优质蛋白。
3. 摄入维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，以获取丰富的维生素 C、维生素 E 等。
4. 增加矿物质：适当食用坚果、粗粮，补充锌、铁等矿物质。
5. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。
哺乳期妈妈要注意饮食的合理搭配，通过科学的饮食来增强自身抵抗力，为宝宝提供优质的母乳，同时也有利于自身的产后恢复。
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