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赵宏 主治医师
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心内科
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月经期间一般可以练瑜伽，但要根据个人身体状况、月经流量、瑜伽类型、练习强度和自身经验来决定。 1.个人身体状况：如果平时身体强健，经期无明显不适，适当的瑜伽练习可能有益。但如果有严重的痛经、贫血等问题，则不建议练。 2.月经流量：月经量较大时，应避免大幅度、剧烈的瑜伽动作，以防增加出血量。 3.瑜伽类型：选择舒缓、放松的瑜伽，如阴瑜伽、冥想瑜伽等，避免高强度的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽。 4.练习强度：动作要轻柔，避免过度拉伸和挤压腹部，不要让身体过于疲劳。 5.自身经验：有长期瑜伽练习经验的女性，可能更了解自身在经期的身体反应，能更好地把握练习的度。 总之，月经期间练瑜伽需谨慎，要以自身感受为主，如有不适，应立即停止。
2024-09-26 20:45
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