来月事时，饮食和生活习惯对身体有重要影响。饮食应营养均衡，生活中也要注意保暖和适当运动等，以预防痛经。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食方面：多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤等；适量摄入富含铁的食物，如瘦肉、菠菜等；增加富含维生素E的食物，如坚果、豆类。
2.保暖措施：注意腹部、腰部保暖，可使用暖宫贴或热水袋。
3.适度运动：如散步、瑜伽等，促进血液循环，但避免剧烈运动。
4.心情调节：保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。
5.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜，有利于内分泌稳定。
6.避免刺激：忌生冷、辛辣食物，少喝咖啡、浓茶。
做好上述方面，有助于减少来月事时的不适，预防痛经。但如果痛经严重，应及时就医。

病情分析：您好！痛经患者在月事来潮前3～5天内进食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。指导意见：建议：如果月事已来潮，应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等。可适当食用些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解痛痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多食用些蜜糖、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加痛痛感。希望我的回答能够帮到你！