女人绝经后如何保养及饮食注意什么？
2024-09-26 15:29
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我的母亲从半年前开始就绝经了，时间越来越长，我就觉得母亲自从绝经之后就老的非常的快，以前只是听说女人绝经之后老的快，但这回亲眼看见了还是觉得很心痛，依然觉得母亲还是很年轻，怎么会转眼就老了呢女人绝经之后应该怎么进行保养？应该多食用点什么东西？
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回答1
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孟丽洁 主治医师
家庭医生在线合作医院
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呼吸内科
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女人绝经后保养要注意生活方式、饮食、运动、心理和定期体检等。包括规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态、定期妇科检查等。 1.生活方式：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 2.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质；适当摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品，预防骨质疏松。 3.运动：选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上，增强体质。 4.心理：保持乐观积极的心态，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来缓解压力和焦虑。 5.定期体检：每年进行妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，早发现早治疗疾病。 绝经后的保养需要综合多方面进行，长期坚持良好的生活习惯和保健措施，有助于提高生活质量，延缓衰老。
2024-09-27 04:46
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