不到 50 岁绝经想补身体，吃什么好？
2024-09-26 14:10
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我的年龄也不算太大，就是我这个人平时不爱食用太油腻的东西，我喜欢食用一些清淡的东西，看见油腻的东西我就想吐，所以我还不到50岁就绝经了，女人只要一绝经气色就不如以前好了，没有精神，我想食用些东西来补下，但是不知道食用什么好。请问我绝经期食用什么好？
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回答1
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夏虎 主治医师
四川省妇幼保健院
三级甲等
小儿心血管内科
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不到 50 岁绝经想通过饮食补身体，可选择富含植物雌激素、蛋白质、维生素和矿物质等食物，如大豆、瘦肉、水果、坚果、奶制品等。 1. 大豆及其制品：如豆腐、豆浆，富含大豆异黄酮，有类似雌激素的作用。 2. 瘦肉：像鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白质，有助于维持身体机能。 3. 水果：例如苹果、橙子，富含维生素 C，能增强免疫力。 4. 坚果：如杏仁、核桃，含有维生素 E 和不饱和脂肪酸，对身体有益。 5. 奶制品：牛奶、酸奶等，富含钙和蛋白质，可预防骨质疏松。 6. 全谷物：如燕麦、糙米，富含膳食纤维和 B 族维生素。 总之，饮食调理对于绝经后的身体保养很重要，但也要注意均衡饮食，适当运动，保持良好的心态。如果身体不适，应及时到正规医院就诊。
2024-09-27 07:48
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