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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨华章 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
内分泌科
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偏瘦想增重，可从富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养的食物入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2014-02-03 15:56
1.优质蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有助于肌肉生长和修复。
2.碳水化合物丰富的食物：像米饭、面条、面包等能提供能量。
3.坚果类：杏仁、核桃等富含健康脂肪和蛋白质。
4.油脂类：适量摄入橄榄油、亚麻籽油等优质油脂。
5.水果：香蕉、榴莲等高热量水果可补充能量。
要注意饮食均衡，适量增加进食量，结合适当运动，促进营养吸收。
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