孕 31+4 出现羊水偏多且脐绕颈，应从饮食、运动、胎儿监测、并发症预防及心理方面着手。包括控制饮食、适当活动、密切观察胎儿、警惕并发症和保持良好心态等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食控制：减少盐分和油脂摄入，避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、糕点等。多吃富含优质蛋白和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果。
2.适当活动：选择温和的运动，如孕妇瑜伽、慢走，每次 30 分钟左右，增强体质，促进新陈代谢。
3.胎儿监测：坚持按时产检，通过 B 超、胎心监护了解胎儿情况。每日数胎动，早中晚各 1 次，每次 1 小时。
4.并发症预防：留意有无早产迹象，如规律宫缩、阴道流血；预防胎膜早破，避免剧烈运动和重体力劳动。
5.心理调节：保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑，以积极心态面对孕期变化。
6.睡眠管理：保证充足睡眠，每天不少于 8 小时，采用左侧卧位，改善子宫胎盘血液循环。
孕妇要高度重视羊水偏多和脐绕颈的情况，积极采取科学合理的措施，保障自身和胎儿的健康。

病情分析：您好：现在看您的羊水深度是偏多的，超过了正常范围《3-7CM》，但是胚胎其他的发育指标还是正常的。指导意见：脐绕颈的现象不用担心，只要胎心率正常就可以定期复查的，你说23星期做的四维彩超验出显示的羊水指数是在正常范围内的《8-18cm》，现在应该定期复查，每两星期复查一次，汤水类的食物少食用，低盐进食，只要可以排除胚胎畸形，及孕期糖尿病，可以观察到足月或者预产期的。