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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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科学减肥一个月瘦十斤，需从饮食、运动、作息、心态、医疗辅助等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-02-05 00:30
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而放弃。
5.医疗辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他等药物辅助减肥，但需遵医嘱。
减肥要综合多种方法，持之以恒，不可急于求成，以健康为前提。
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