头昏沉易醒难以入睡，怎样改善睡眠？_即问即答

2024-09-26 15:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

头整天昏沉沉的，想睡又睡不着，即使睡着了也很容易醒-请问有什么办法让我好好的睡上一觉，谢谢！

回答1
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李荣伟医师

山东省立医院

三级甲等

耳鼻喉科

头昏沉且睡眠不佳可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。建议通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等均可能影响睡眠。应规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、颈椎病等也会导致睡眠问题。需治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；贫血要根据病因进行治疗；颈椎病可通过物理治疗、药物治疗等缓解。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
2024-09-27 08:35

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