虚胖人群采取哪些方法减肥效果显著？_即问即答

即问即答

虚胖人群采取哪些方法减肥效果显著？

2024-09-26 14:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

虚胖的人怎样减肥比较有效啊？？？？

回答1
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肖起涛主治医师

家庭医生在线合作医院

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内科

虚胖人群减肥可从饮食调整、适度运动、规律作息、中医调理、心理调节等方面着手。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。 2.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。 4.中医调理：可尝试艾灸、拔罐、针灸等中医疗法，帮助疏通经络，改善体质。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。总之，虚胖人群减肥需要综合多种方法，并且持之以恒，才能达到理想的效果。同时，在减肥过程中如有不适，应及时就医。
2024-09-27 06:48

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