长期不良习惯致多种症状，如何改善与治疗？
我今年22岁了，大三。我从初一开始手银，到现在已经有八年，频率每星期差不多有3次左右吧！大学两年多，我基本上每天都熬夜，白天起床起的很晚，每天玩电脑的时间达到10小时，很少出门很少运动。 初二的时候我洗头，发现掉很多头发，之后头发掉多了变得很希，初三的时候有耳鸣，晚上睡觉不易入睡，做梦比较多。高中时期耳鸣失眠情况加重，感觉很容易走神、记忆力减退。现在，我头发还是很希，很难集中注意力，而且记性很差很差。因为熬夜，困了才睡，所以躺下不久就能睡着，但是很嗜睡，起不了床，就算睡10个小时也起不来，而且一睡着必须会做梦。我肤色比较白，没有血色那种，手脚都比别人的凉，脸色看起来很没精神，自己感觉也没精神。四肢无力，小跑上三楼就喘气了、脚软，手一持续用力一会儿就感觉无力了。现在我SY射得很快，阴茎勃起不充分不坚挺，好像也不怎么有晨勃了，都是憋尿憋硬的，尿尿有余滴，还有我包皮过长。我这种情况，怎么生发？怎么改善状况？会对以后的性生活、生育有影响吗？
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回答1
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孔书雪 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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长期不良习惯导致身体出现脱发、失眠多梦、注意力与记忆力下降、性功能减退、手脚凉等问题，需要从生活习惯、饮食、运动、药物治疗和心理调节等方面综合改善。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，每天保证充足睡眠。减少玩电脑时间，增加户外活动。戒除频繁手淫的习惯。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 3.适度运动：逐渐增加运动量，如慢跑、游泳、健身等，增强体质。 4.药物治疗：可在医生指导下服用养血生发胶囊、六味地黄丸、金匮肾气丸等药物改善症状。 5.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张。 只要积极改善生活方式，配合适当的治疗，症状有望得到缓解和改善。但需要坚持，并定期复查。
2024-09-27 09:20
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