青少年肥胖管理：14岁150斤的健康减重建议_即问即答

即问即答

青少年肥胖管理：14岁150斤的健康减重建议

2014-02-09 08:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

青少年肥胖管理：14岁150斤的健康减重建议

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曾静好主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

儿科

青少年减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.充足睡眠：保证每天8-10小时睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.疾病排查：排除内分泌紊乱等可能导致肥胖的疾病。
青少年减肥要循序渐进，不可急于求成，以保证身体健康为前提。
2014-02-09 09:09

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