肱骨骨折术后的恢复锻炼至关重要，包括早期关节活动、中期力量训练、后期功能恢复等。具体有石膏固定期锻炼、拆除石膏后的锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡与协调训练。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.石膏固定期锻炼：在石膏固定期间，可进行肩关节和腕关节的屈伸活动，促进血液循环，预防肌肉萎缩。
2.拆除石膏后的锻炼：拆除石膏后，逐渐增加肘关节的屈伸活动范围，开始时动作要缓慢、轻柔。
3.肌肉力量训练：通过握拳、伸展手指等动作增强手部肌肉力量，逐渐过渡到使用哑铃等进行上肢肌肉力量训练。
4.关节活动度训练：利用辅助器材或在他人帮助下，增加肩关节、肘关节的活动度，恢复正常关节功能。
5.平衡与协调训练：进行简单的平衡练习，如单脚站立，提高身体的平衡和协调能力。
6.日常活动训练：逐渐恢复日常生活中的活动，如穿衣、梳头、拿东西等。
总之，肱骨骨折术后的恢复锻炼需要循序渐进，根据个人恢复情况逐步增加锻炼强度和难度。同时，要注意避免过度劳累和受伤，如有不适及时就医。

自诉由于掰手腕导致左侧肱骨骨折，多见肱骨下段螺旋形骨折，而经过手术内固定，后期复查x光对位良好，专家使用石膏外固定，一般如果是外固定而言，一个月到一个半月可以考虑拆除，拆除后，就主动结合被动活动肘关节，而固定期间就需要活动肩关节，比如耸肩等，避免肌肉萎缩，后期活动关节自如后，逐步负重，循序渐进功能锻炼才能康复，一般对于骨折而言，三个月以上就临床恢复了，而半年到一年时间才能算是真正恢复，但功能而言，需要后期自己锻炼才能恢复。