19 岁有多年手淫习惯难以改正怎么办？
2024-09-26 15:23
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我今年19岁，手淫7年了，每个月2次，现在阴茎勃起也很正常，硬度也很正常，但就是改不了手淫的坏习惯，我该怎么办？
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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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手淫是一种常见的生理行为，但过度或难以改正可能会带来一些问题，如心理负担、注意力不集中、影响正常性生活等。 1.心理调整：认识到适度手淫是正常的，但过度则不利。树立正确观念，减轻心理压力。 2.转移注意力：培养更多兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，让生活更加丰富。 3.规律作息：保持充足睡眠，有助于稳定身心状态，减少对手淫的依赖。 4.避免刺激：减少接触色情内容，降低性冲动的产生。 5.社交活动：多与朋友交流互动，融入集体生活，分散对手淫的关注。 6.自我约束：制定计划，逐步减少手淫频率，增强自我控制能力。 只要有决心和毅力，通过以上多种方法的综合运用，是能够逐渐改掉过度手淫的习惯的。
2024-09-27 10:36
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