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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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17 岁高中生想增肥，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物、坚果等。 2.运动：适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，促进肌肉生长。 3.睡眠：保持充足睡眠，每晚 7-9 小时，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4.心理：减轻学习压力，保持心情愉悦，避免焦虑紧张影响食欲。 5.疾病排查：排查有无消化系统疾病、甲状腺功能亢进等影响营养吸收和代谢的疾病。 增肥需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果尝试一段时间后效果不佳，建议咨询医生进一步评估。
2024-09-27 09:09
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