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孟丽洁 主治医师
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延长性爱时间可从心理调节、行为训练、生活习惯、饮食调整、药物辅助等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张，保持放松心态。性生活时避免过度关注时间，专注于情感交流和身体感受。 2.行为训练：如动停法，即有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。 3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，增强体质。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 5.药物辅助：可在医生指导下使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，延长性爱时间需要综合多种方法，并且要在医生的指导下选择适合自己的方式。同时，要认识到个体差异较大，不要过分追求时间而忽略了性生活的质量和双方的感受。
2024-12-10 04:17
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