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孟丽洁 主治医师
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呼吸内科
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延长阴茎勃起时间可通过多种方法，如锻炼PC肌、调整心理状态、改善生活习惯、合理饮食、控制性生活频率等。 1.锻炼PC肌：PC肌位于肛门和阴囊之间，经常收缩和放松PC肌，能增强其力量，有助于控制射精。可每天进行数次收缩和放松练习。 2.调整心理状态：焦虑、紧张等不良情绪会影响性爱表现。要保持自信、放松，避免心理压力过大。 3.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。 4.合理饮食：多吃富含锌、维生素E等营养物质的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.控制性生活频率：过于频繁的性生活可能导致性功能下降，适度控制频率，给身体恢复的时间。 总之，延长阴茎勃起时间需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-12-06 01:56
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