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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。改善失眠需要综合调理，包括调整心态、改善环境、养成良好习惯、治疗疾病、调整用药等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理问题可能引发失眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会影响睡眠。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等不良习惯易致失眠。规律作息，睡前避免刺激，适度运动，可调整睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，控制病情，有助于睡眠改善。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。在医生指导下调整用药。 总之，失眠的改善需要从多方面入手，长期失眠应及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
2024-09-26 21:48
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