24 岁男身高 175.5cm 体重 109 公斤如何减肥
2024-09-26 15:23
点击扫描二维码更精彩
本人男 24岁 身高 175.5 体重109公斤 在沈阳工作本人急需想减肥，有没有好的医生给我建议啊
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
乔平 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 3.规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.良好心态：保持积极乐观的情绪，避免因压力导致的情绪性进食。 5.医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下考虑药物治疗，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。要循序渐进，不可急于求成，以免对身体造成损害。
2024-09-27 05:35
-
