为何会失眠且怎样能快速入睡？_即问即答

2024-09-26 15:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我为什么睡不着，有什么好办法让我快点进入梦乡

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李荣伟医师

山东省立医院

三级甲等

耳鼻喉科

失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等造成。可通过调整生活方式、心理调节、改善睡眠环境、治疗疾病、合理用药来改善。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，难以放松进入睡眠状态。应学会合理释放压力，如通过运动、倾诉等方式。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会影响生物钟。需养成良好的睡前习惯，睡前 1 小时避免使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有哮喘、关节炎等躯体疾病，可能导致失眠。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，失眠原因多样，要找到自身失眠的主要原因，采取针对性措施。如果长期失眠严重影响生活，建议及时就医，在医生的帮助下改善睡眠状况。
2024-09-27 10:47

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