经常失眠且每天仅睡几小时该如何应对_即问即答

即问即答

经常失眠且每天仅睡几小时该如何应对

2014-02-15 08:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

经常失眠且每天仅睡几小时该如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

经常失眠且睡眠时间短可能由多种因素导致，包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪容易引发失眠。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸等方式放松自己。
2.环境因素：噪音、强光、过冷或过热的环境都可能影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要。
3.生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、作息不规律等均可能导致失眠。睡前应避免使用电子设备，保持规律作息，适度运动但避免睡前剧烈运动。
4.疾病因素：如神经衰弱、内分泌失调等疾病可能引起失眠。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。
5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。在医生指导下调整用药或更换药物。
总之，经常失眠需要综合分析原因，采取相应的措施。如果失眠情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，有助于改善睡眠质量。
2014-02-15 08:40

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