如何通过饮食实现减肥并不长胖_即问即答

即问即答

如何通过饮食实现减肥并不长胖

2014-02-15 12:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过饮食实现减肥并不长胖

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

饮食减肥需要综合考虑多种因素，包括食物选择、进食方式、饮食规律、控制热量和营养均衡。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
2.进食方式：细嚼慢咽，有助于增加饱腹感，减少进食量。
3.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
4.控制热量：了解食物的热量，保证每日摄入热量低于消耗热量。
5.营养均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
6.合理饮水：每天保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。
饮食减肥需要长期坚持，养成健康的饮食习惯，才能达到理想效果且不反弹。
2014-02-15 12:55

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