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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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有助于减肥的食物包括水果、蔬菜、粗粮、低脂肉类和优质蛋白类食物。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2014-02-15 15:53
1.水果：如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维素，增加饱腹感。
2.蔬菜：像西兰花、菠菜、黄瓜等，热量低，营养丰富。
3.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，消化慢。
4.低脂肉类：如鸡胸肉、鱼肉，蛋白质含量高，脂肪含量低。
5.优质蛋白类食物：如鸡蛋、牛奶、豆类，有助于维持肌肉量。
合理搭配这些食物，配合适量运动，能更好地达到减肥效果。
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