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回答1
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李姝影 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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增强记忆力可以通过饮食来辅助，比如富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，如鱼类、坚果、蛋类、蔬菜和水果等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于改善大脑功能。 2.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，像核桃、杏仁等，对大脑有益。 3.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中的卵磷脂对神经系统的发育和记忆力的提高有积极作用。 4.蔬菜：特别是绿叶蔬菜，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，例如菠菜、西兰花等。 5.水果：如蓝莓、草莓等，富含抗氧化剂，能减轻氧化应激对大脑的损伤，从而增强记忆。 合理的饮食搭配对于增强记忆力有一定帮助，但还需结合良好的生活习惯和适当的锻炼。
2024-09-26 20:03
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