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回答1
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蔡冬梅 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内科门诊
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应对疲劳可从改善生活习惯、饮食调整、适当运动、保证睡眠、心理调节等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-02-18 19:12
1.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，劳逸结合。
2.饮食调整：多吃碱性食物，如菠菜、香蕉、葡萄等，少吃油腻食物。
3.适当运动：如慢跑、游泳，增强体质，促进新陈代谢。
4.保证睡眠：创造安静舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
5.心理调节：通过冥想、放松训练等方式减轻压力，保持良好心态。
综合运用以上方法，有助于缓解疲劳，提升完成任务时的状态。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
