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回答1
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贺长杰 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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蛋白质是人体必需的营养素，以下食物含蛋白质较高：肉类、蛋类、豆类、奶类、坚果类。 1.肉类：如牛肉、鸡肉、猪肉等，富含优质蛋白质，能为身体提供必需的氨基酸。 2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，容易被吸收利用。 3.豆类：包括黑豆、黄豆、红豆等，植物性蛋白质含量丰富，还含有多种维生素和矿物质。 4.奶类：牛奶、羊奶等，不仅蛋白质含量较高，还富含钙等营养成分。 5.坚果类：像杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白质，同时还有健康的脂肪和其他营养物质。 合理搭配这些富含蛋白质的食物，有助于满足身体对蛋白质的需求，维持健康。
2024-09-26 23:53
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