有哪些科学有效的减肥方法？_即问即答

即问即答

有哪些科学有效的减肥方法？

2024-09-26 14:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样可以减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孟丽洁主治医师

家庭医生在线合作医院

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呼吸内科

科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.良好心态：保持积极乐观的情绪，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能存在的副作用。减肥需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，建议在减肥过程中定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。
2024-09-26 16:42

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