如何减肥且不伤身体_即问即答

即问即答

如何减肥且不伤身体

2014-02-19 20:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何减肥且不伤身体

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥不伤身，要控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、选对方法等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.控制饮食：每日摄入适量热量，均衡营养，少吃高热量食物。
2.增加运动：每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.调节心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.选对方法：拒绝极端减肥方式，如过度节食。
总之，健康减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2014-02-19 20:59

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