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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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经常失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑神经持续兴奋，引起失眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等都可能影响睡眠。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠。需及时就医，治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：频繁跨时区旅行、长期熬夜等可能打乱生物钟。应调整作息，逐渐恢复正常的生物钟。 总之，改善失眠需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果失眠问题严重，建议及时前往正规医院就诊。
2024-09-27 02:59
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