更年期晚上睡眠不好适合吃什么改善_即问即答

即问即答

更年期晚上睡眠不好适合吃什么改善

2024-09-26 14:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：更年期综合征

问题：

更年期了，晚上睡觉不好，吃什么

回答1
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林洁港主治医师

滁州口腔医院

其他

中医科

更年期晚上睡眠不好，可通过饮食调整、补充营养素、服用中成药、使用镇静安神药、接受激素替代治疗等改善。 1.饮食调整：多吃富含维生素 B 族、钙、镁的食物，如全麦面包、牛奶、香蕉等，有助于稳定神经系统。 2.补充营养素：适当补充谷维素、维生素 E，能调节内分泌，改善睡眠。 3.服用中成药：如更年安片、坤宝丸等，有滋阴清热、除烦安神的作用。 4.使用镇静安神药：如安神补脑液、枣仁安神胶囊，能养心安神。 5.激素替代治疗：在医生指导下，使用雌激素、孕激素等，缓解更年期症状，从而改善睡眠。更年期睡眠不好需要综合调理，同时保持良好的心态和生活习惯。如症状严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-09-26 17:01

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