长期手淫致身体异常，如何有效戒除？
2024-09-26 14:25
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本人有4年手淫史一开始只是好奇，到后来，发现手淫不好后曾屡次下决心要戒除，但意志力不强，手淫已使我痘痘狂长，口气变臭，黑头很多，本人很想戒除，但找不对方法？（我想要精神的鼓励）
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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长期手淫可能导致内分泌失调、心理负担加重、免疫力下降等。要戒除需从多方面入手，包括调整心态、规律生活、转移注意力、加强锻炼和寻求帮助等。 1.调整心态：认识到手淫的危害，树立坚定的戒除决心，保持积极乐观的心态。 2.规律生活：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，有助于稳定内分泌。 3.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，减少对手淫的关注。 4.加强锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳、健身等，增强体质，释放精力。 5.寻求帮助：可以向亲友倾诉，或者咨询专业心理医生，获取支持和指导。 戒除手淫需要坚定的意志和持续的努力。只要采取科学合理的方法，逐步调整生活习惯和心态，就能够成功戒除，恢复健康的身心状态。
2024-09-26 17:58
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