牙缝里的赃物去除方法多样，包括正确刷牙、使用牙线、牙缝刷、漱口水、洗牙等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1. 正确刷牙：每天早晚使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。每次颤动 1-2 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
2. 使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。将牙线拉锯式通过牙缝，紧贴牙面上下刮动。
3. 牙缝刷：对于牙缝较大的情况，牙缝刷能更好地清洁。选择合适尺寸的牙缝刷，轻轻插入牙缝并来回移动。
4. 漱口水：含抗菌成分的漱口水能减少口腔细菌，辅助清洁牙缝。每天使用 1-2 次。
5. 洗牙：定期到正规医院洗牙，能彻底去除牙结石和牙菌斑等顽固赃物。
保持良好的口腔卫生习惯对于去除牙缝赃物至关重要。大家要重视日常清洁，并定期进行专业的口腔护理。