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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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长期久坐导致腰痛，可通过改变坐姿、适度运动、按摩热敷、药物治疗及保健操来缓解。 1.改变坐姿：保持背部挺直，座椅高度合适，双脚能平放在地面，定期活动腰部。 2.适度运动：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。 3.按摩热敷：用热毛巾或按摩器按摩腰部，促进血液循环。 4.药物治疗：可服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛，需遵医嘱。 5.保健操： 小燕飞：俯卧在床，双手双脚向上抬起。 五点支撑：仰卧，以头、双肘、双脚为支撑点，将腰臀部抬起。 转腰运动：站立位，缓慢转动腰部。 长期久坐后腰痛需引起重视，采取多种方法综合缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-27 05:00
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