睡前看书或乱想是何原因，如何调整？
2024-09-26 14:10
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，两者也有关系吗？！我有个习惯，晚上睡前看会儿书，而且就算不看书，也经常乱想。请问，这是怎么回事？ 该怎么调整一下比较好？！
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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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睡前看书或乱想可能与精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、生物钟紊乱、神经衰弱等有关。 1. 精神压力：生活、工作中的压力可能导致大脑在睡前仍处于活跃状态。应通过适当运动、与人倾诉等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：如睡前使用电子设备、喝咖啡等。要养成睡前半小时不看电子屏幕，避免摄入刺激性饮品的习惯。 3. 环境因素：卧室光线过亮、噪音大等。可通过安装遮光窗帘、使用隔音材料改善。 4. 生物钟紊乱：作息不规律会影响睡眠。应保持固定的作息时间，早睡早起。 5. 神经衰弱：长期紧张、焦虑可能引发。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 总之，要调整睡前状态，需综合考虑多方面因素。若情况严重，建议及时就医，在专业医生指导下进行治疗。
2024-09-26 22:00
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