子宫脱垂除吃药外，日常哪些运动可助恢复？_即问即答

2024-09-26 14:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

妇科验出子宫脱垂，除了食用药医治，有什么运动方法可以日常帮助恢复子宫脱垂？

回答1
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关永贤主治医师

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泌尿外科

子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降的一种病症。通过运动可在一定程度上帮助恢复，如凯格尔运动、臀桥运动、仰卧起坐、深蹲、腹式呼吸等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量。做法是收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次收缩持续 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组。 2.臀桥运动：有助于提升盆底肌肉的支撑力。仰卧，双腿屈膝，臀部向上抬起，保持 10 - 15 秒后放下，重复 10 - 15 次为一组，每天 2 - 3 组。 3.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量，间接对子宫起到支撑作用。每次 10 - 15 个为一组，每天 2 - 3 组。 4.深蹲：可锻炼下肢和臀部肌肉，改善盆腔血液循环。每次 10 - 15 个为一组，每天 2 - 3 组。 5.腹式呼吸：能促进盆腔血液循环。吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。子宫脱垂患者在进行运动康复时，应循序渐进，避免过度劳累。若症状严重，需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-09-27 10:48

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